Fotoğraf: açık kaynaklardan
Ancak bilim adamları şunu belirtiyor: fiziksel aktivite çok önemlidir
Fiziksel güç, dayanıklılık ve kas kütlesi 35 yaşından sonra azalmaya başlar. Bilim insanları, neredeyse yarım yüzyıl süren geniş çaplı bir araştırmayla bu sonuca varmışlardır. Bu, Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle adlı bilimsel dergi tarafından rapor edilmiştir.
Fiziksel aktivite hangi yaşta azalır?
Karolinska Enstitüsü’nde yürütülen İsveç Fiziksel Aktivite ve Fitness Araştırması kapsamında bilim insanları, 16 ila 63 yaşları arasındaki 400’den fazla erkek ve kadını 47 yıl boyunca takip etti.
Katılımcılar vücudun kas gücünü, dayanıklılığını ve aerobik kapasitesini değerlendirmek için kuvvet ve kardiyo egzersizleri (bench press, yüksek atlama, bisiklet) gerçekleştirdi.
Sonuçlar, insanların 30’lu yaşların ortalarından önce ne kadar yoğun egzersiz yaparlarsa yapsınlar, 35 yaşından sonra kondisyon seviyelerinin giderek düşmeye başladığını gösterdi.
Ortalama değerlerin zirvesi tam olarak bu yaşta ortaya çıkar. Katılımcıların ergenlik yıllarında, 20’li ve 30’lu yaşlarında sonuçlarında istikrarlı bir artış görüldü ancak daha sonra bu eğilim değişti.
Araştırmacılar ayrıca cinsiyetler arasındaki farklılıkları da belgeledi. Erkeklerde ve kadınlarda aerobik dayanıklılık yaklaşık 45 yaşlarından itibaren düşmeye başladı ancak kadınlar 32 yaşından başlayarak kas gücünü daha erken kaybederken, erkeklerde bu süreç daha geç başladı.
Ancak bilim adamları şunu belirtiyor: fiziksel aktivite çok önemlidir. 16 yaşında düzenli olarak hareket etmeye başlayan ve yetişkinliğe kadar aktif kalan katılımcılar, tüm yaşam evrelerinde önemli ölçüde daha iyi sonuçlar elde etti.
Diğer çalışmalar ayrıca ileri yaşlarda hareket ve egzersizin yaşam kalitesini korumaya yardımcı olduğunu doğrulamaktadır.
Karolinska Enstitüsü’nde öğretim görevlisi ve çalışma yazarı Maria Westerstal, “Harekete geçmek için hiçbir zaman geç değildir. Fiziksel aktivite, fiziksel performanstaki düşüşü tamamen durduramasa bile yavaşlatabilir” dedi.
Bilim insanları, neden tam olarak 35 yılın fiziksel kondisyonun zirvesi olduğunu ve hareketin vücudun yaşlanmasını nasıl etkilediğini öğrenmek için, bazıları halihazırda 68 yaşında olan aynı katılımcıları izlemeye devam etmeyi planlıyor.
