Fotoğraf: açık kaynaklardan
Eklem ağrısı, hareket sertliği ve çıtırtı 40 yıl sonra birçok insana tanıdık geliyor
Eklem sağlığı doğrudan günlük beslenmeye bağlıdır. Kas-iskelet bağ dokusunu desteklemeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve ilaçsız yetişkinlikte bile hareket kolaylığını korumaya yardımcı olabilecek basit, uygun fiyatlı ürünler vardır.
Eklem ağrısı, hareket sertliği ve çıtırtı 40 yıl sonra birçok insana tanıdık geliyor. Daha sıklıkla bu semptomlar metabolik bozukluklar ve bağ dokularında tuz birikmesi ile ilişkilidir. Doktorlar şunu not ediyor: Doğru beslenme, kas-iskelet sisteminin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir ve yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatabilir. Ve bunun için pahalı takviyelere veya ilaçlara ihtiyacınız yok; sadece menüye birkaç basit ürün eklemeniz yeterli.
Tuzları vücuttan atmak ve eklem sağlığını iyileştirmek için yemelisiniz
- Orkinos Eklem sağlığına en faydalı balıklardan biri olarak kabul edilir. Enflamasyonu azaltan ve kıkırdak dokusunun beslenmesini iyileştiren büyük miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Bu balığın küçük bir kısmının bile düzenli tüketimi ağrının azalmasına yardımcı olur ve eklemlerdeki aşırı tuzların doğal olarak temizlenmesine yardımcı olur.
- Kivi – C vitamini içeriğinde gerçek bir şampiyon. Bu vitamin, eklemleri ve bağları oluşturan bağ dokusunun esnekliğini korumak için gereklidir. Günde yarım meyve bile vücudun günlük askorbik asit ihtiyacını sağlamak için yeterlidir. Düzenli kivi tüketimi eklemlerin güçlenmesine yardımcı olur ve erken aşınma riskini azaltır.
- Yulaf ezmesi. Düzenli yulaf ezmesi eklemler için vazgeçilmez bir üründür. Kıkırdak dokusunun ana yapı malzemesi olan kolajenin sentezinde rol alan manganez açısından zengindir. Yulaf ezmesinin sistematik tüketimi eklemlerdeki restorasyon süreçlerini destekler ve uzun yıllar boyunca hareketliliklerini korumalarına yardımcı olur.
Diyetinizde neyi sınırlamanız gerekir?
Sağlıklı ürünlerin maksimum etkiyi sağlaması için tıp uzmanları unlu mamuller, tatlılar ve tütsülenmiş gıdaların tüketimini azaltmayı tavsiye ediyor. Bu tür yiyecekler vücutta tuz tutulmasına katkıda bulunur ve eklemlerdeki iltihaplanma süreçlerini artırabilir.
